خطوات للحفاظ على رشاقت في رمضان·
الأُسبوع الأول:
ـ فك الريق طول أيام الأُسبوع.
ـ كوب لبن قليل الدسم + 7 حبات تمر محشوة بـ7 حبَّات من اللوز المسلوق والمقشر.
اليوم الأول
4 حبات سامبوسك بالفرن + كوب شوربة + طبق سلطة خضراء.
وجبة خفيفة
قطعة كنافة بحجم علبة الكبريت
العشاء:
كوب ملوخيَّة بصدر الدجاج + نصف كوب أرز مسلوق.
اليوم الثاني: الإفطار
4 حبات بريك + كوب شوربة + طبق سلطة خضراء.
وجبة خفيفة
سلطة فواكه بعصير البرتقال.
العشاء:
خضار مطهية + شريحة سمك مشوي.
اليوم الثالث: الافطار
4 حبات فطاير+ كوب شوربة.
+ طبق سلطة خضراء.
وجبة خفيفة
قطعة كنافة بحجم علبة الكبريت.
العشاء:
طبق متوسط سلطة يونانيَّة بالجبنة البيضاء قليلة الدسم + 5 حبات زيتون أسود+ شابورة 3 حبات.
اليوم الرابع: الإفطار
4 حبات سامبوسك بالفرن + كوب شوربة + طبق سلطة خضراء.
وجبة خفيفة
كوب سلطة فواكه بعصير البرتقال الطازج.
العشاء:
5 ملاعق فول + ربع شريحة تميس.
اليوم الخامس: الإفطار
4 حبات بريك + كوب شوربة + طبق سلطة خضراء.
وجبة خفيفة:
حبة طرنبة + و2 حبة لقمة القاضي.
العشاء:
2 حبة كفتة دجاج + نصف كوب رز.
اليوم السادس: الإفطار
4 حبات فطاير+ كوب شوربة + طبق سلطة خضراء.
وجبة خفيفة:
كوب سلطة فواكه بعصير البرتقال الطازج.
العشاء:
شريحة مسقعة باذنجان +ربع رغيف خبز.
السحور طول أيام الأُسبوع:
سلطة لبن بالخيار 3 حبات شابورة بر.
اليوم السابع:
(يوم مفتوح، لكن يرجى تجنب الوجبات الدسمة والمقلية).
مراعاة أن تكون المكونات جميعها قليلة الدسم والشيرة المستخدمة في الحلو من سكر الفواكه.
التدوينة خطوات للحفاظ على رشاقتك في رمضان ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت Majalat LalaMoulati.Net.