Quantcast
Channel: LalaMoulati.Net
Viewing all articles
Browse latest Browse all 37046

نصائح هامة للحفاظ على صحة و رشاقة جسمك

$
0
0

نصائح هامة للحفاظ على صحة و رشاقة جسمك

بعض النصائح الهامة للحفاظ على صحة و رشاقة جسمكم:

– شرب الماء بكثرة خلال اليوم (لترين على الأقل).

– تجنب الأطعمة الدسمة و المقلية و التي تحتوي على نسب كبيرة من الدهون.

– مضع الطعام جيدا لتسهيل عملية الهضم مع البدأ بسلطة الخضار لملئ المعدة.

– تناول يوميا كمية معتدلة من الخضار الغنية بالألياف، خصوصا الخس.

– تجنب التحدث أثناء تناول الطعام من أجل منع دخول الهواء إلى البطن.

– تناول الاطعام في أوقات منتظمة و عدم تناوله في وقت متأخر.

– المشي بعد كل وجبة لمدة عشرة دقائق على الأقل و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل.

– ممارسة الرياضة يوميا ، رياضة منزلية خفيفة بدون معدات يمكنك أن تجد فيديوهات في اليوتيوب.

– ننصحكم باليوغا فهي تحافظ على جمال الجسم.

– شرب الماء الدافئ مع القرفة و العسل فهو يذيب الدهون و يحافظ على الرشاقة.

 

 

التدوينة نصائح هامة للحفاظ على صحة و رشاقة جسمك ظهرت أولاً على مجلة لالة مولاتي.نت Majalat LalaMoulati.Net.


Viewing all articles
Browse latest Browse all 37046

Trending Articles



<script src="https://jsc.adskeeper.com/r/s/rssing.com.1596347.js" async> </script>